私の悩みである便秘解消の方法




女性は便秘に悩んでいる人が多いと聞きますが、私もその一人です。

かれこれ10年以上便秘に悩まされています。一週間に数回お通じがあれば良しで、毎日なんて夢です。

ただ、お通じがないと3日目位からお腹が張り出すのです。張るだけならまだいいのですが、時々お腹の痛みもあったりするのです。

不快なんですよ。これが。なので、「効果があるかもしれない」という便秘解消方法はいろいろ試したのですよ。

「水分の取り方が足りないのかな」と思って、意識して大目に水分をとったこともあります。結局、水太りしたような気がします。全然私には効果なしでした。

「食物繊維が足りないのかな」とサプリメントを飲んだこともあります。これまた、私には関係なかったのです。で、行きついた先が「のの字体操」。

おへその周りを、ひらがなの「の」の文字を書くようにマッサージするんです。腸へ刺激を与える感じ。毎日とはいかないけれど、お通じがあるようになったんです。この方法は、私のお気に入りです。

便秘に効く食品を紹介しています。参考にしています。

便秘 食品

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